Q-TRAIN. Cardio / 4 Trainingseinheiten á 50Min. / Ausdauer- & Koordinationstraining
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Was ist Q-TRAIN. Cardio?

Q-TRAIN. Cardio ist ein anspruchsvolles Fitnessprogramm für zu Hause bei dem Ausdauer und Koordination trainiert und Fett verbrannt wird.

Dieses DVD-Paket besteht aus 4 anspruchsvollen Fitness DVDs mit Trainingseinheiten zur optimalen Stärkung Deiner Ausdauer und Koordination.
Übungen aus den Sportarten Kickboxen, Leichtathletik, Aerobic und Boxen werden kombiniert und bringen Deine Fitness auf einen neuen Level. Dabei haben nicht nur Dein Trainer, Daniel Gärtner, und sein Team richtig Spaß, sondern auch Du wirst ihn haben. Dieses Training für zu Hause hilft Dir fit zu werden bzw. zu bleiben und das bekannte gute Gefühl nach dem Sport zu bekommen.

Was bekomme ich, wenn ich das Q-TRAIN. Cardio DVD Paket kaufe?

Du bekommst mit diesem Paket 4 komplette Trainingseinheiten, inklusive Warmup und Cooldown. Jede Trainingseinheit ist auf einer eigenen DVD. Jedes Workout hat einen eigenen Schwerpunkt.

  • DVD 1 - Cardio Kickbox (50Min)
    Diese Trainingseinheit beinhaltet hauptsächlich Übungen aus dem Kickbox. Der Fokus liegt dabei auf den Kickübungen, was selbst für geübte Sportler eine besondere Herausforderung darstellt. Diese Einheit ist für Fortgeschrittene geeignet.

  • DVD 2 - Kickbox Basic (50Min)

    In dieser Trainingseinheit wird Daniel Gärtner Dich langsam an die grundlegenden Kickbox Techniken heranführen und ausführlich die richtige Ausführung erläutern. Diese Einheit ist bestens für Einsteiger geeignet.

  • DVD 3 - Aerobic Endurance (50Min)

    In dieser Einheit werden verschiedene Elemente aus der Aerobic detailliert erläutert und anschließend zu spannenden Kombinationen zusammengefügt. Diese Trainingseinheit ist koordinativ sehr anspruchsvoll und benötigt ein bisschen mehr Platz als DVD 1 und DVD2.

  • DVD 4 - Cardio Athletics (50Min)

    Diese Trainingseinheit ist ein richtig hartes Workout mit vielen Elementen aus der Leichtathletik (z.B. Sprungelemente). Diese Einheit benötigt ein bisschen mehr Platz als DVD 1 und 2 und ist selbst für Fortgeschrittene sehr anstrengend.

Außerdem kannst Du Dir kostenlos einen Online Trainingsplan erstellen und Deine persönlichen Fitnessziele verfolgen. Melde Dich einfach auf bodyboom kostenlos an.


Wie läuft eine Q-TRAIN. Trainingseinheit ab?

Alle Q-TRAIN. Cardio Trainingseinheiten sind in vier Phasen unterteilt, dem Warm up, der Cardio Spitze, dem Cool down und dem abschließenden Stretching.

Warmup:

Beim Aufwärmen werden gezielt Deine Muskeln auf das Training vorbereitet, um Verletzungen zu vermeiden.

Cardio Spitze:

Diese Phase ist die Hochphase des Trainings und hier wird das Pulsmaximum erreicht. Hier wird Fett verbrannt sowie Dein Herz-Kreislaufsystem trainiert, wodurch Deine Ausdauer verbessert wird.

Cool Down:

Nach der anstrengenden Cardio Spitze wird die Herzfrequenz mit gezielten Übungen schrittweise reduziert und die Entspannungsphase eingeleitet.

Stretching:

Das abschließende Stretching löst Spannungen und fördert die Beweglichkeit.

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